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别让睡眠影响了你的健康,若有这4种不恰当的睡眠习惯

发布日期:2020-05-20 16:27   来源:未知   阅读:

我们都知道要保证每天都有充足的睡眠才能更有效率的工作学习,身体也才会健康。但是在当下社会很多人难以保证每天晚上都有足够的睡眠时间,或者是正确的睡眠习惯。有些睡眠习惯会让你越睡越不健康,睡完之后更加疲劳无力。让我们来看一下哪些觉是越睡越不健康的呢?

第一、放假补觉

很多工作者或者学生在经过了一周的高强度工作学习之后,终于迎来了可以放肆睡觉的周末。于是他们一道周末就开始睡懒觉,学生党更甚,寒暑假甚至是没有上午可言。本是以为补觉能够恢复精神,顺便为下一周养精蓄锐。殊不知补觉是越补越累,越睡身体越软还没有精神。

这是为什么呢?

原因是突然的过度睡眠打乱了原本的生物钟,使得新陈代谢紊乱,体内内分泌调节失衡,如果寒暑假一连睡很多天,甚至会引发别的疾病。而且补觉的时间也没有比平时多睡多久,而且时间越久睡眠质量也会下降,反而不利于身心健康。

第二、睡回笼觉

平时没有工作的时候,有些人会在起床锻炼或者吃早饭之后再睡个回笼觉。其实,睡回笼觉并不利于身体健康,尤其是晨练的老年人。晨练是很利于身体健康的,早上空气清新,而且成年后能够让人头脑清醒、身体放松,使白天的精神更好。但是晨练之后是不适合再睡个回笼觉的,因为在锻炼之后,我们的心跳加速、呼吸加快,如果此时去睡觉的话会对心肺不利;另外锻炼之后我们的肌肉肯定是处于活跃状态,此时乳酸分泌会增加,如果很快躺下,肯定会造成肌肉酸胀、疲乏无力的状况。

如果晚上已经睡了足够的时间,并且睡眠质量还不错的话,其实是不需要再睡回笼觉的。但是如果你早上醒来头昏、眼涩,在床上闭眼休息一会儿是可取的。

第三、睡太软的床

随着经济水平的提高,各家的床垫也发生了变化,席梦思、沙发床、水床等软床逐渐替代了木板床等硬床。睡在软床上面整个人都是轻飘飘的,确实很舒服,但是,睡太软的床却对身体不好,容易导致腰肌劳损,对青少年来说睡软床会导致驼背。

青少年的身体正处于发育阶段,骨骼生长还未成熟,睡在软床上很容易引起脊柱畸形,尤其是平躺着睡,会加重腰椎的压力,影响骨骼和肌肉的发育,时间长了会导致腰痛。

而睡在硬的木板床上能够在睡梦中对背面的穴位造成挤压,缓解身体疲劳,而且还能预防和改善含胸驼背。

第四、不合适的枕头

枕头的高低、软硬决定了睡眠质量的好坏。太高的枕头会破坏颈部的正常弯曲承程度,造成颈部压力过大,容易引起颈部酸痛、头昏、脑涨;枕头过低又会使得颈部无法放松,也会影响颈部的弯曲。所以枕头太高或太低都对颈部有不良影响,而且不舒服的颈部状态也会影响睡眠质量;枕头太软,在头部的压力下很容易凹陷,就难以维持一个合适的睡眠高度;枕头太硬对头部来说不仅不能缓解压力,反而会让头部不适,对头部造成更大的压力,不利于头部的血液循环,睡眠质量也会下降。

睡觉是一件很重要的事,在正确的时间和舒适的环境下睡觉才是最健康的睡觉。

【本文由“龙门佳丽”新媒体独家出品,图片来源于网络,作者萧拾,未经授权,请勿转载、复制】

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